A vas pótlására nagyon fontos, mert ha kevés vashoz jut a szervezet, akkor romlik a szellemi és fizikai teljesítmény, izomgyengeség, memóriazavarok léphetnek fel, az immunrendszer sem tud megfelelően védekezni a kórokozókkal, fertőzésekkel szemben. A vashiány jellemző tünetei lehetnek a sápadtság, berepedések a szájzugban, a túlságosan száraz bőr, a fokozott hajhullás, az étvágytalanság, a fáradékonyság, a koncentrálási és tanulási nehézségek.
